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近年來，減重成了全民運動；不過，醫師警告，60歲以上民眾如果過度強調減重，體重過輕恐導致肌少症、衰弱症上身，與正常體重者相較，死亡率高出五成。
台灣國際生命科學會4月7日於台北榮總舉辦「高齡健康熱賣中與肌少症研討會」，國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志天發表一項研究報告，提醒老年人應該養肌肉。
該研究規模龐大，調查全台20歲以上40萬名國內民眾健康與肌少症之間的關聯性，結果發現，60歲以上的長者，身體質量指數（BMI）如果屬於低於18.5以下（過輕），死亡率會比健康體位BMI在18.5至24之間（正常）者，高出五成以上。
「蛋白質營養是決定老人肌肉質量和肌力關鍵」中央研究院生物醫學科學研究所教授潘文涵指出，最新「國民營養健康變遷調查」發現，國內老人明顯不愛喝牛奶，每天僅攝取0.37至0.49杯（每杯240cc），相較於建議的1至2杯差距甚大。
如何不讓肌少症、衰弱症找上門，潘文涵提供幾個小祕訣，首先每天飲用500cc鮮奶，即可輕鬆達到蛋白質、鈣、維生素B群等攝取攝，平常應該多吃豆魚蛋肉類，並選吃高品質蛋白質，混搭適量的蔬果、核果、全穀、健康飲品（茶）。
至於身體衰弱長者可以適度減少白飯量，多喝牛奶以增加蛋白質，同時攝取足夠的青菜、水果。要是咀嚼困難，可將蔬果切得小片一點，並補充優酪乳、優格。
潘文涵表示，減少飯量，增加奶類與蔬果的攝取比重，即可增加蛋白質的攝取量，達到抗氧化與抗發炎的效果。以60公斤體重的成人為例，每天須攝取攝取72克蛋白質，最簡單的吃法就是，維持豆魚蛋肉類的進食量，另外飲用兩杯奶類。
除了飲食之外，老年人還應多運動，許志成建議長者，應該多做阻抗運動，也就是負重運動，例如重訓，才能增加肌肉負擔的運動，才能夠長肌肉，避免肌少症。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
下面附上一則新聞讓大家了解時事
【鉅亨網記者黃佩珊 台北】
LG與合作夥伴中華電信今日共同發表LG年度機皇G2，圖中為台灣LG電子董事長金柄亨。(鉅亨網記者黃佩珊攝)
LG與合作夥伴中華電(2412-TW)今(24)日共同發表LG年度機皇G2，台灣LG電子董事長金柄亨親自站台宣傳，面對手機戰況激烈，金柄亨表示，他對LG產品充滿信心，認為G2的功能足以吸引中高階智慧型手機的消費者，他也發下豪語表示，LG在台智慧型手機整體市佔率今年要達5%，在中高階智慧型手機市佔率要達10%。
金柄亨表示，G2是LG全新品牌「It’s All Possible」理念下設計的產品，Rear Key後置單鍵源自於消費者使用習慣的啟發，後置單鍵讓手指操作變得流暢，此外，KnockON輕敲兩下為喚醒待機手勢，三指撥頁，多工切換非常便利。
G2為2.65mm極窄邊框設計，搭配5.2吋Full HD IPS面板，採用Graphic RAM(GRAM)，能在靜止畫面時減少螢幕電力消耗達20%，加上3000mAh特殊階梯式電池設計，讓手機輕薄的外形不因大容量電池而被犧牲。
中華電信行動通信分公司副總經理鄭閔卿表推崇G2的設計創新又充滿人性化，LG與中華電將於10月6日邀請LG手機代言人Selina在「中華電信威秀服務中心」，化身一日店長，希望創造銷售佳績。LG G2搭配中華電信方案，首年月繳533元起，可以7990元購機。單機價16GB版本是1萬9900元，32GB版本2萬900元。
『新聞來源／鉅亨網』
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